Vinteren er på landet. Som et resultat kommer du i en kald seng om natten, men ligger så våken i timevis med føttene som isklumper. Hvordan løser du dette vinterproblemet?

Kalde føtter? Hvorfor det?

Kalde føtter er mer vanlig hos kvinner enn hos menn. På grunn av dette blir menn ofte brukt som komfyr for å varme opp kalde føtter. Hvorfor er dette problemet mer vanlig hos kvinner enn hos menn? Årsaken er at kvinner har mer fett og mindre muskelmasse. Kvinner blir rett og slett raskere kalde på grunn av dette.

Muskelmasse skaper varme, så menn har mindre sannsynlighet for å føle seg kalde. I tillegg påvirkes blodsirkulasjonen av hormonet østrogen (kvinnelig kjønnshormon), som raskere gir kalde føtter. Også kroppstemperaturen synker når soveromstemperaturen synker.

Dette er de 6 tipsene mot kalde føtter

Disse 6 tipsene hjelper deg mot kalde føtter i sengen.

Tips 1: Riktig dyne

Dynen din bestemmer 80 % om du føler deg varm eller kald i sengen. Hvis du lider av kalde føtter i sengen, er det lurt å se etter den rette dyne. Velg dun- eller ulldyne hvis du er en veldig kald person. Vær oppmerksom på dunprosenten til en dyne: en høyere prosentandel dun sikrer en varmere dyne. Når du velger en dyne med 90% dun. holde deg god og varm i den kalde vinteren. Et matchende dynetrekk er også viktig. Velg et flanelldynetrekk hvis du blir fort kald.

Tips 2: Bruk verktøy

Det finnes alle slags ressurser som kan hjelpe deg når du raskt får kalde føtter. Bruk for eksempel sokker til sengs. De er litt annerledes enn vanlig, men kan tas av igjen når du er helt varm. Et annet tips; legg en pose med kirsebærfrø eller en varmeflaske ved føttene dine. Det er ikke nok? Og er hele kroppen din kald? Da velger du et elektrisk teppe!

Tips 3: Beveg deg mer

Bevegelse varmer deg raskt opp. Dette hjelper også mot kalde føtter. Spill sport, gå en tur eller gjør spesifikke øvelser for føttene dine. Stå på tærne og senk ryggen sakte ned og opp. Foretrekker du en øvelse hvor du kan sitte eller ligge? Roter deretter anklene i en sirkel.

Tips 4: Ta et bad

Et varmt bad eller et vekslende bad (vekslende varme og kalde temperaturer) stimulerer blodsirkulasjonen og hjelper til med å varme opp kroppen igjen. Bløtlegg føttene i et varmt bad i 2 til 3 minutter og deretter et kaldt bad i bare 10 sekunder. Du gjør dette fem ganger. Det starter alltid med et varmt bad og slutter alltid med et kaldt bad.

Tips 5: Fotmassasje

En fotmassasje med lavendelolje forbedrer blodsirkulasjonen. Lavendel har en beroligende effekt og har en positiv effekt på søvnkvaliteten. Selv neste dag vil føttene dine være veldig myke. Ta på sokkene etter massasjen for å holde dem varme.

Tips 6: Varm opp med partneren din

Til slutt, den enkleste og fineste måten å varme opp kalde føtter i sengen. Åpenbart varme dine kalde føtter til partneren din!

Les flere artikler om vær og helse her

Kilde: Bedre seng