Bjørkepollensesongen har startet! Pasienter med høysnue sover dårligere på grunn av forstyrrelsene, så risikoen for søvnløshet dobles. Søvnkonsulent Sanne Van Bedre seng gir råd om hvordan du kan sove bedre hvis du lider av høysnue.

Høysnue er en allergi hvor du er overfølsom for pollen fra gress, trær og planter. Høysnuesymptomer er mer vanlig om våren. Når du får mest høysnue avhenger av hvilken type pollen du er allergisk mot. Blomstringstidene for pollen er forskjellige, men hvis du er overfølsom for trær, kan mars være din tur.

Les også: Når topper høysnuesesongen?

Hva er symptomene på høysnue?

Her er de vanligste symptomene på høysnue:

Sov med vinduene lukket

På denne måten forhindrer du at pollen kommer inn på soverommet ditt. Vinduet ditt kan ikke alltid lukkes. Åpne derfor vinduet etter en regnskur. I tilfelle det ikke regner, er det lurt å åpne vinduet umiddelbart om morgenen og deretter lukke det så snart som mulig. Sørg for at soveromsdøren er lukket så snart du åpner vinduene. Dette hindrer pollen i å spre seg videre gjennom huset.

Få en avfukter hjemme

Avfukteren reduserer fuktigheten i hjemmet ditt, noe som betyr mindre pollen og pollen.

Air condition

Varmer du opp veldig raskt om sommeren eller våren? Da er klimaanlegg løsningen for deg. Dette hindrer pollen og pollen i å gå gjennom det åpne vinduet, men skaper likevel frisk luft på soverommet. Det er fortsatt en utgift.

Vaselin rundt nesen

Smør vaselin rundt nesen slik at pollen fester seg til vaselin. Dette vil forhindre at støv kommer inn i nesehulen.

Les også: I hvilket klima lider du mest av høysnue?

Dusj og børst håret før du legger deg

På denne måten forblir pollen ganske enkelt i dusjavløpet eller børsten og ikke i sengen.

Våkne opp tidlig

Det er mindre pollen ute om morgenen. Så stå opp tidlig og gå en morgentur eller ta en løpetur. En gang over 10 om morgenen ble stemningen varm. Fra nå av er det best å holde seg innendørs.

Tørk sengetøyet ditt i huset

Heng sengetøyet inni til tørk. Dette gjelder også håndklær, pysjamas og klær. På denne måten produseres mindre pollen og pollen. Også anti-allergisk sengetøy holder sengen din fri for støvmidd, pollen og støvpartikler.

Vennligst ikke støv på soverommet

Pollen elsker støv. Velg tre, voksduk eller laminat til soveromsgulvet for å unngå støv. Alternativer til gardiner er lameller, persienner eller persienner.

Les også vår nåværende værmelding for høysnue